夜間に扇風機を使って寝ると、朝になると喉が痛くなることがありますね。
暑い夜には扇風機が欠かせないものですが、その風が原因で喉が痛くなってしまうことも。
エアコンを使用すると体が冷えてしまうため、扇風機で程よく涼しく過ごしたいという方も多いでしょう。
しかし、起きたときに喉の痛みを感じると悩ましいものです。
扇風機を使って寝る際に喉が痛くなる主な理由は2つあります。
1. 喉の乾燥やウイルスの付着による炎症
2. ホコリや花粉が舞い上がり、アレルギー反応を引き起こす
扇風機を使用する際に喉が痛くならないような対策をご紹介しますので、安心してください。また、すでに喉が痛い場合の対処法もお伝えします。
この記事では、以下の内容をまとめています。
– 扇風機で喉が痛くなる理由
– 喉が痛くならないための対策方法
– すでに喉が痛い場合の対処法
– 喉にやさしい簡単レシピ6選
これらを読んでいただければ、夜に扇風機を使っても翌朝快適に目覚めることができるようになります。
扇風機で喉が痛くなる理由
扇風機を使って寝ると喉が痛くなる主な原因は、以下の2つです。
1. 喉の乾燥やウイルスの付着による炎症：扇風機の風が続くと、風によって喉が乾燥します。喉が乾燥すると、ウイルスなどを排除する粘膜の保湿が失われ、正常に機能しなくなります。その結果、ウイルスに感染しやすくなり、喉の粘膜が炎症を起こし、痛みや腫れが生じることがあります。
2. ホコリや花粉の舞い上げによるアレルギー反応：扇風機の風が室内を循環させることで、床に落ちた花粉やホコリなどのハウスダストが舞い上がります。
その結果、ハウスダストを吸い込みやすくなり、喉が刺激されることがあります。
扇風機を使う時の喉の違和感を防ぐ方法は？
扇風機を使用する際に感じる喉の乾燥やハウスダストによる不快感を避けるためには、いくつかの対策が必要です。
具体的にどんな方法があるのでしょうか？ここでは、その効果的な4つの対策を紹介します。
乾燥対策
1. 扇風機の風を直接肌に当たらないようにする
2. 睡眠時にも快適なマスクを着用する
ハウスダスト対策
1. 効率的な掃除方法を行う
2. 扇風機専用のフィルターを使用する
乾燥対策: 扇風機の風を直接肌に当たらないようにする
扇風機の使い方に気をつけて、以下のポイントを守りながら風を間接的に受ける工夫をしましょう。
– 扇風機を体から1メートル程度離す
– 壁に向けて設置して風が反射するようにする
– 首振り機能を利用する
– 風量を「弱」に設定する
逆回転機能を持つ扇風機を使うことで、床方向に風を送り、部屋全体を柔らかい風で包みます。
これにより、直接風が当たらず、乾燥や冷え過ぎを防げます。
乾燥対策: 睡眠時にも快適なマスクを着用する
喉の乾燥を防ぐには、マスクを着用することが効果的です。
睡眠中でも快適に過ごせる、肌に優しい素材のマスクを選びましょう。
シルク製のマスクは、保温性や吸湿性、放湿性が高く、一年中快適に使用できます。
ハウスダスト対策: 効率的な掃除方法を行う
ハウスダストを減らすためには、掃除の時間帯、使う道具、掃除の順序に注意することが重要です。
家族がまだ起きていない早朝や、就寝前のようにハウスダストが落ち着いている時間に、ハウスダストが舞い上がりにくい掃除道具を使い、上から下へと順序よく掃除しましょう。
ハウスダスト対策: 扇風機専用のフィルターを使用する
扇風機に専用フィルターを取り付けることで、風量を保ちつつハウスダストを効率よくキャッチできます。
これにより、室内の空気をきれいに保ちながら、快適な涼しさを享受できます。
既に喉が痛む場合の対応方法
もし喉が既に痛んでいる場合、以下の方法で痛みを軽減することができます。
1. 市販薬の利用
2. 定期的な水分補給
3. 喉に優しい食品や飲料の摂取
市販薬の利用
– 内服薬には、「トラネキサム酸」や「ビタミンB、C」が含まれたものが推奨されます。これらは喉の炎症を抑制する効果があります。
– うがい薬やのどスプレーには、「アズレンスルホン酸ナトリウム」が主成分のものが効果的です。この成分は抗炎症作用があります。
– トローチには、「セチルピリジニウム塩化物水和物」が含まれているものが良いでしょう。この成分は喉の粘膜での細菌増殖を防ぎます。
定期的な水分補給
喉の痛みを和らげるためには、定期的に水分を取って喉を潤すことが大切です。
水やノンカフェインのお茶（麦茶、ルイボスティー）、はちみつレモン水などがおすすめです。
しかし、アルコールやカフェイン含有飲料、炭酸飲料、辛いスープなどは避けるべきです。
喉に優しい食品や飲料の摂取
生姜、ねぎ、はちみつ、大根、蓮根などは、喉の抗菌や殺菌に有効な成分を含んでいます。
ミントティー、カモミールティーは、喉の痛みを和らげる効果が期待できます。
また、喉の痛みで飲み込みにくい場合には、ゼリータイプの栄養補助食品が役立ちます。
のど飴も喉の乾燥を防ぐのに効果的ですが、虫歯予防のためには砂糖不使用のものを選ぶと良いでしょう。
まとめ
扇風機をつけっぱなしで寝ると、のどが痛くなることがあります。
その原因として、次の2点が考えられます。
【扇風機の風の影響】
・のどが乾燥し、ウィルスなどが付着しやすくなって炎症が起こる
・ホコリや花粉が舞い上がり、アレルギー反応が起こる
扇風機の風でのどが痛くならないようにするためには、以下の対策が有効です。
【乾燥対策】
・扇風機の風が直接体に当たらないようにする
・寝るときにマスクをする
【ハウスダスト対策】
・効果的な掃除方法を実践する
・扇風機用のフィルターを使用する
のどが痛いと一日中辛いですよね。のどに良い食べ物を摂って、しっかり休んでください。
適切な対策をすれば、気持ちよく朝を迎えられますよ。
